Эндокринолог дала рекомендацию для худеющих

Эндокринолог дала рекомендацию для худеющих
Здоровье

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала о том, как быстро похудеть.

Специалист порекомендовала так называемую формулу поддерживающей калорийности. Для этого вес умножается на коэффициент активности, равный 28 для людей, которые ведут малоактивный образ жизни, 31 – для тех, кто ведет среднеактивный образ жизни и 33 – для людей, чей образ жизни повышенной активности. При этом средняя активность характеризуется выполнением десяти тысяч шагов в сутки или двумя-тремя тренировками в неделю, высокая активность – при выполнении тренировок 5 и более дней в неделю.

Павлова пояснила, что для похудения из полученного значения следует вычесть 10-15%, что равняется 200-300 ккал, в эквиваленте булочки с изюмом.

Результатом будет количество килокалорий, допустимое в сутки.

Эндокринолог отметила, что для более эффективного избавления от лишнего веса нужно пить больше теплой воды.

Добавьте «RK NEWS» в источники

Не забудьте поделиться новостью!

Есть что сказать? Тогда вам сюда

ОБСУДИТЬ

Комментарии для сайта Cackle