Какие меры предосторожности нужно соблюдать после вакцинации, рассказала врач-терапевт Центра общественного здоровья Ульяновской области Елена Казакова.
После получения прививки она рекомендует особенно тщательно следить за своим питанием - оно должно быть здоровым, рацион сбалансированным.
«Включите в рацион продукты для нормализации микрофлоры кишечника. В частности, пребиотики с содержанием пищевых волокон: цельнозерновые крупы, овощи, фрукты, зелень, бобовые. Также полезны пробиотики, которыми богата квашеная капуста и кисломолочные продукты: кефир, йогурт и другие. Помимо молочных, нужно включать в рацион белковые продукты: мясо и рыбу», - говорит Казакова.
Алкоголь следует полностью исключить, дабы не мешать иммунитету вырабатывать защиту - на это уходит в среднем около 40 дней после первой прививки.
Терапевт советует отказаться от тяжелых физических нагрузок на некоторое время, но легкие упражнения не возбраняются. Важно не отнимать у себя время на сон и высыпаться - в объятиях Морфея следует проводить не менее 7-8 часов в сутки.
Перед приемом каких-либо медикаментов после вакцинации стоит проконсультироваться у врача.
«Категорически не рекомендую посещать сауну и баню, купаться в бассейне или природных водоемах после прививки от коронавируса. Перегреваться вообще не рекомендуется, поэтому прямых солнечных лучей лучше избегать», - отметила Казакова.
А вот гулять на свежем воздухе можно и нужно, но не в солнцепек - прогулки способствуют укреплению иммунитета и выработке гормона радости серотонина.