Поддержание водного баланса: советы от эндокринолога
Ежедневное употребление воды играет ключевую роль для здоровья человека. Врач-эндокринолог Екатерина Казачкова в своем интервью радио Sputnik подчеркнула, что независимо от наших предпочтений, нашему организму требуется примерно два литра воды ежедневно для поддержания метаболических процессов на надлежащем уровне.
"Мы состоим на 70% из воды, и нам необходимо ежедневно получать 30 миллилитров воды на килограмм веса, то есть примерно два литра", — уточнила Казачкова.
Вода играет роль в проведении множества метаболических процессов, обеспечивая жизнедеятельность каждой клетки.
Хотя привыкание к употреблению нужного количества воды часто закладывается в детстве, взрослые также могут сформировать эту привычку. Один из простых способов — всегда держать на рабочем столе стакан с водой.
"Вы сами не заметите, как начнете из него пить. Ваша рука сама будет тянуться, и вы будете делать маленькие глоточки", — рассказала Екатерина.
Оставьте воду на видном месте, и ваше тело само напомнит вам о необходимости пить.