Полноценный сон, протекающий у человека в правильном режиме, играет колоссальную роль в профилактике вирусных заболеваний. В настоящее время, когда в мире и в России бушует пандемия, это остро касается инфицирования коронавирусом. Об этом в беседе с журналистом радио Sputnik напомнила медицинский специалист невролог-сомнолог Елена Царева.
Эксперт акцентировала внимание на том, что самой оптимальной продолжительностью человеческого сна принято считать временной промежуток продолжительностью восемь часов. Если в силу каких-либо причин человек сам себе сокращает время сна, такая ситуация не может проходить бесследно для всего его организма. В первую очередь, непоправимый вред наносится работе мозга, который не может нормально восстановиться, а также увеличивается предрасположенность к вирусным заболеваниям. Ведь у недосыпающего человека снижается иммунитет. Иммунитет — это самая важная функция для нас сейчас, то есть во время пандемии. Он тоже формируется во время сна. Даже одна бессонная ночь может увеличить риск заболевания в несколько раз, если вы контактировали с вирусом.
Помимо полноценного сна и отдыха специалисты советуют не забывать о физической активности, а также необходимости обращаться к врачу при появлении симптомов вирусного заболевания, делать ПЦР-тесты и самостоятельно не назначать себе лечение. Это может делать только специалист.